今だから、8ミッションの健康習慣!!

北村明彦医学博士(東京都健康長寿医療センター研究所)が推奨する

 8ミッションの健康習慣!!

1、ひざのばし=椅子に座り、ひざの上げ下げ10~20回

2、水分補給=こまめな水分補給

3、あーんー体操=「あ~」と言う。奥歯を噛み{ん~}と言う。3~5回

4、日付の確認=「今日は〇年〇月〇日〇曜日、今日の天気は〇〇!」

5、交流=離れて暮らす家族や友人に電話・メールなどをする。

6、健康管理=体調不良の時は医師・薬剤師に相談して健康管理

7、背伸び=両手を組んで背伸びをし10数え、そのまま右に倒して10数える。左右10秒ずつ

8、たんぱく質=1日あたり肉・魚・卵」・大豆製品をそれぞれ片方の手のひらに乗る程度の量を目安に食べる。

今だから上記の8ミッションを実践して免疫力アップで病気に打ち勝ちましょう!!

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